En Etkili Kilo Aldırıcı

Written by admin. Posted in Kilo Almak

en-etkili-kilo-aldiriciKilo almak istiyorsanız ve bunun için pek çok yöntem denemenize rağmen bir türlü başarılı olamadıysanız hemen doğru bir rotada hareket etmenizi sağlamak için yıllardan beri dijital platformda hizmetini sürdüren internet sayfamız ile tanışabileceğinizi dile getirmek isteriz. Sağlığınızı muhafaza ederek kontrollü ve tamamen dengeli bir şekilde ideal kilo seviyenize çıkmak esasında hiç de zor değil. Sizde bunu dert etmekten bırakıp nasıl kilo alabileceğiniz konusunda bütün ürünleri bizimle tedarik edebileceğinizi bilmelisiniz. Etkili vitaminler % 100 doğal olan bitkisel ürünler ve takviyeler ile kendinizi tam da hayal ettiğiniz kilolarda bulmanızı sağlamaya yardımcı oluyoruz.

Sitemiz içerisinde en etkili kilo aldırıcı ürünlerinin içeriğini detaylı bir şekilde inceleyebilir ve ne tür bir kullanım sonucunda kesin sonuçlar sağladığını görebilirsiniz. Günümüzde zayıflığından şikâyetçi olan ve bu sorun nedeni ile pek çok problemi de beraberinde yaşayan kadın ve erkeklerin en çok tercih ettiği takviyeler arasında yer alan bu ürün sayesinde artık  daha mutlu ve özgüven sahibi bir yaşamı sürdürebileceksiniz. Her daim sizlere garantili ve güvenilir kilo aldıran gereçleri paylaştığımızı da ifade edelim. İlgili bakanlıklar tarafından izin verilmiş ve bu zamana kadar pek çok kişiye olumlu sonuçlar gösteren bünyesinde hiç bir kimyasal madde barındırmayan ve görülmüş olumsuz etkisi olmayan bu ürünleri en uygun fiyatlar ile bizden satın alabilirsiniz.

Türkiye’ nin her yerinden hemen en etkili kilo aldırıcı siparişi vermek adına herhangi bir üyelik işlemine gerek kalmadan bu süreci yönetebilirsiniz. Yine portalımız içeriğinde ürünleri kullanan kişilerin gerçek hikâyelerini okuma ve dinleme fırsatı bulacağınızın da altını çizelim. Gebe ve emziren bayanlar ile çocuklar haricinde herkesin gönül rahatlığı ile kullanabileceği bu takviyeleri artık ihtiyacınız olan hemen bizimle temin edebileceksiniz. Aynı zamanda günün her diliminde yardımcı olan online destek hattımız sayesinde danışmak istediğiniz bütün konuları da sorabileceksiniz. Kilo alırken bütçenizi de sarsmak istemiyorsanız o zaman binlerce kişinin yaptığı gibi sizde bizi ziyaret edin ve hesaplı alışveriş yapmanın keyfini çıkarın.

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler

Written by admin. Posted in Kilo Almak

en-cok-kilo-aldiran-yiyeceklerKilo almak isteyenlerin en çok merak ettiği konulardan biri nasıl beslenmeleri gerekmektedir. Bu noktada en çok kilo aldıran yiyecekler kilo almaya yardımcı olmak açısından fayda sağlamaktadır. Kilo aldıran yiyeceklerin en başında şeker gelmektedir. Bunun yanı sıra un ve yağ bakımından zengin yiyecekler de kilo almaya büyük ölçüde yardımcı olan yiyecekler arasında yer almaktadır. Bu yiyeceklerin yüksek kalori içermeleri ve vücuda yüksek miktarda enerji vermeleri sayesinde kilo artışı sağladıkları bilinmektedir. Yine de kilo alırken vücudun dengesini korumak için bu besinlerin dengeli olarak tüketilmesi gerekmektedir.

En çok kilo aldıran yiyecekler kategorisinde ekmek pilav ve makarna gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler büyük yer tutmaktadır.  Bu yiyeceklere yağ eklemesi yapıldığında kilo alımı daha da artacaktır. Meyveler ve meyve suları da şeker içeren yapıları sayesinde kilo aldıran yiyeceklerden olmaktadırlar. Özellikle öğün aralarında tüketilecek meyve ve meyve suyu ile kilo almak daha hızlı olacaktır. Kırmızı et protein açısından zengin yiyeceklerden biridir. Ek olarak vitamin ve mineral açısından da zengindir. Bunun yanı sıra yumurta süt peynir ve yoğurt gibi besinler de kilo almak için en iyi besinler arasında yer almaktadırlar.

Pirinç genel olarak kilo aldıran besinler arasında bulunurken kahverengi pirinç kalori açısından daha yüksek bir besini ifade etmektedir. Ayrıca kahverengi pirincin içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller de yüksek enerji sağlamaktadır. Kuruyemişler özellikle fındık ceviz ve badem kalorisi yüksek kuruyemişler olup hem sağlıklı hem de kilo almaya yardımcı gıdalar olarak nitelendirilmektedir. Balık yağı içeriğindeki Omega – 3 asitleri ile sağlıklı bir şekilde kilo almaya yardımcı olmaktadır. Somon balığı ton balıkları ve alabalık omega-3 açısından en zengin balıklar olup kilo almak isteyenlerin bu balıkları tüketmesi tavsiye edilmektedir.

Kinoa protein ve lif açısından çok zengin bir tahıl olup yüksek kalori içermektedir. Bunun yanı sıra vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan kinoa kilo almak isteyenlerin diyet listelerinde yer alan vazgeçilmez yiyecekler arasındadır. Keten tohumu da kilo aldıran yiyecekler arasında yer alan besinlerdendir.

Bitkisel Kilo Aldırıcı

Written by admin. Posted in Kilo Almak

kilo-aldirici-bitkilerSağlık sebepleri çevresel stres metabolizma hızı ve birçok etkenlerden dolayı zayıf bir fiziğe sahip olabiliyoruz. Kilolu olmak gibi aşırı zayıflıkta bizleri pek memnun etmiyor. Zayıf olmaktan öte sağlıklı beslenme ön planda olmadır. Vücudumuzu gerekli besinlerle sağlığımızı korumalıyız.

Her kişinin kendine ait beslenme düzeni olması gerekir. Aslında hayatımızı bir düzene koymak gerekir. Düzensizlik kişiye kilo alımını ya da kilo alamamayı sağlar. Beslenme düzenimizde 3 ana 3 ara öğün koymalıyız. Diyetisyen yardımı alamıyorsak kendimize uygun besin listesi yapmamız bilgilenerek daha kolay olmasını sağlayacaktır. Günlük kalori miktarımızı hesaplamalı ve yaktığımız kalorinin üzerine 1000 e yakın kalori miktarını eklersek kilo alımını sağlayabiliriz. Alacağımız karbonhidrat protein ve yağların dengeli bir biçimde alınması için her öğünün farklı olması gerekir. Aynı miktar ve alınan aynı besinler kilo alımını sağlamaz ve bünyenin korumaya geçmesini sağlar. Alacağımız gıdaların yanında bitkisel kilo aldırıcı bitkilerden de faydalanabiliriz.

Bu bitkiler vücudunuzun rahatlaması sağlamakla birlikte iştah açıcı ve sağlıklı bitkilerdir. Bu bitkilere örnek vermek gerekirse; kimyon tohumu pelin otu turunç kabuğu nane yaprağı deve dikeni gibi bitkilerin çeşitli karışımlarla kilo alımını sağladığı gözlenmiştir. Melek otu kökü ve nane yaprağından birer tutam alınıp bir su bardağı suyla kaynatılıp içilmesi şeklinde bitki karışımlarını elde edebiliriz. Sizde bu bitkilerin etkileşimlerini göz önünde tutarak bitkisel kilo aldırıcı çaylar elde edebilirsiniz. Yemeklerden önce yapacağınız hafif egzersizler de iştahınızı açmasını sağlayabilir. Kilo alımı sırasında egzersizlerin önemi çoktur. Çünkü kilo alırken aldığınız yağların vücutta kasa çevirmek; vücudun fit ve sağlıklı kilo alımının sağlandığını kanıtlar. Günlük yapabileceğiniz yürüyüşler bile fayda edecektir size bu konuda.

Zayıflık; yeme bozuklukları hormon bozuklukları ve beslenme yetersizliği sonucunda oluşur. Yapacağınız sağlık tetkikleri sonucunda her hangi bir sağlık sorununuz gözükmüyor ise; yeme düzeninizi oluşturabilir ve bu sayede sağlıklı kilo alımını sağlayabilirsiniz. Beslenmenin yanına yardımcı olarak bitkisel ürünleri de eklerseniz kısa sürede beklediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz.

Kilo Aldırıcı Yöntemler

Written by admin. Posted in Kilo Almak

kilo-aldirici-yontemlerDünya üstündeki birçok bireyin en fazlaca şikâyet etmiş olduğu şeylerden bir tanesi aşırı kilolardır. Ancak aşırı kilolar kadar zayıflıkta birçok bireyin büyük bir problemi halini aldı. Aşırı cılız olan birisinde gerçekleştirilen birçok rahatsızlıkta tekrar sıska olan kişiyi rahatsız etmektedir. Eğer sizde zayıflıktan şikâyetçiyseniz ve “Nasıl kg alınır?” diyorsanız yapabileceğiniz birtakım şeyler bulunuyor. Ancak öncelikli olarak kilogram almanızı engelleye bir probleminin olup olmadığının dikkatli bir halde araştırılması icap eder.
Birçok fert muhtelif hastalıklardan ötürü ne kadar yiyecek yerse yesin istediği kiloları bir türlü alamaz. Eğer sizde kg alamıyorsanız bu durumda ilk başlarda hastaneye giderek hekim kontrolünden geçmelisiniz. Doktor kontrolünden geçtikten sonrasında şayet herhangi bir mesele yoksa bu durumda Kilo aldırıcı şekilleri uygulamaya başlayabilirsiniz.
Kilo alabilmeniz için yapabileceğiniz birçok şey bulunuyor. Öncelikle günlük öğün sayınızı artırmalısınız. Yemeklerinizi Ü ana öğün ve minimum 2 ara öğünden oluşturmalısınız. Bu öğünlerde de çatlayana kadar yiyecek yememelisiniz. Ana öğünlerde ana yiyecekleri tercih edebilirsiniz sadece ara öğünlerde ise daha fazlaca hafifçe yiyecekleri tercih etmelisiniz. Çeşitli meyveler, kuruyemişler ara öğünler için oldukca iyi bir seçim olabilir.
Öğünlerde vücudunuza giren gıda değerlerine dikkat etmeniz gerekiyor. Yani protein, vitamin ve karbonhidratların oranlarının birbirine yakın olması hem sıhhat açısından hem kg alma açısından size destek olacaktır.
Kilo almak için ek olarak tertipli olarak egzersizde yapmanız gerekiyor. Yapacağınız egzersizler yardımıyla hem vücudunuzun şeklini kormuş olacak aynı zamanda süratli bir halde kg alacaksınız. Çünkü yediğiniz besinler egzersiz yapmış olduğunuz süre yakılara kasa dönüşecek ve sizde yine acıkıp yiyecek yiyeceksiniz. Böylece de kg almış olacaksınız.
Kilo arlıkken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan şeylerde bulunuyor. Öncelikli olarak kg alacağım diye sağlıksız gıdaları yemekten uzak durmalısınız. Sağlıksız besinler her ne kadar kilogram aldırıyor şeklinde görünse de sağlığınızın bozulmasına da niçin olmaktadır. Bunun yanı sıra yemeklerinizi kızartma yerine daha fazlaca haşlayarak veya fırında pişirerek tüketmelisiniz. Bu sayede daha sıhhatli bir halde beslenmiş olacaksınız. Tüm bunlara dikkat ettiğiniz süre sizde yakın zamanda kg almaya başlayacaksınız.

Kilo Almanın Pratik Yolları

Written by admin. Posted in Kilo Almak

kiloKilo almak için yapılabilecek birçok pratik yol bulunuyor. Eğer bu pratik çözümler düzenli olarak uygulanırsa oldukça olumlu sonuçlar veriyor. İştah açıcı olan bu yollar aynı zamanda doğru zamanlarda uygulanıldığı zaman işe yarıyor. Bu yüzden önerilen pratik uygulamaların zamanı ya da içeriğine aynen uyulmalı. Şimdi kilo aldırıcı pratik yolara geçelim
İlki yatmadan önce sıcak süt içilmesi oluyor. Fakat sıcak süt içerisine 2 çorba kaşığı bal ve bir çorba kaşığı tereyağı konarak karıştırılmalı ve yatmadan kesinlikle en az 45 dakika önce içilmeli.
Yenilen yemekler kalorisine göre seçilmeli ve yüksek kalorili besinler daha çok tercih edilmeli. Kırmızı et ürünleri, tavuk ürünleri, makarna gibi besinler seçilebilir. Aynı zamanda yemekler sıcak halde yenmeli.
Kilo aldırıcı etkenler yanında bunu önleyen etkenler de bulunuyor. Sigara ve kahve bunlardan bir kaçı olarak karşımıza çıkıyor. Bu yüzden iştah kesici şeylerden kesinlikle uzak durulmalı ve bu alışkanlıklara bir son verilmeli.
Ara öğünler kilo almada oldukça etkili oluyor. Bu yüzden ara öğünlerde bol bol meyve ve kuru yemiş tüketilmeli.
Kahvaltılar kilo almak isteyenler için en önemli öğünlerden biri. Bu yüzden peynir zeytin yumurta gibi ana kahvaltı ürünlerinin yanı sıra reçel, bak, pekmez gibi şekerli kahvaltılıklar da bol miktarda tercih edilmeli.
Yeteri kadar su içilmeli. Vücudun dengesi en iyi su ile sağlandığı için kilo aldırıcı etkilerin dengesini sağladığı unutulmamalı.
Patates gibi kilo almakta etkili olan besinler bol bol tüketilmeli. Fakat bu besinler fazla yağlı bir şekilde pişirilmek yerine haşlanmalı. Yağlı besinler tokluk hissi verdikleri için kilo aldıran etkilerinin azaldığı göz önünde bulundurulmalı.
Kilo alırken vücudun şeker oranı oldukça önemli bir nokta oluyor. Bu yüzden vücudun şeker ihtiyacı çikolata, şeker, baklava, sütlü tatlı gibi besinlerle sürekli olarak karşılanmalı. Böylece vücut kilo almakta daha az zorluk çekiyor.
Nasıl kilo alınır sorusuna cevap olarak gelen bu pratik yöntemler doğru zamanlarda doğru şekillerde uygulandığında alınan sonuçlar kesinlikle beklentilerinizi karşılayacak ve kalıcı kilolar olacaktır.

Kilo Aldırıcı Besinler

Written by admin. Posted in Kilo Almak

kilo-aldirici-besinlerSu içsem yarıyor diyen hanımefendilerin tezini çürüten, ne yesem kilogram alamıyorum diyen kadınlar, uzmanları bile şaşırtacak yöntemlere başvuruyor.

Bir taraf cılız kalmak için çabalarken, öteki tarafın zayıflıktan kurtuluş çabaları hanımefendilerin en büyük uğraşı oldu. Herkes tarafınca malum ve kilogram aldırması olası yiyecekler, zayıflıktan hoşlanmayanların favori ürünleri halini aldı. Bol bolca hamur harcı işi ve makarna yiyen kadınlar kilogram almak adına sağlıksız beslenmeyi de bununla beraber getirdi.

Aslında kilogram alma hikayesinde birbirinden değişik dedikodular dolaşıyor. Özellikle bayanlar içinde dolaşan bu dedikoduların başlangıcında mantı geliyor. Geceleri yatmadan önce her gün yenilen bir tabak mantının kilogram aldırıcı özelliği olduğu söyleniyor. Bu da yetmezmiş benzer biçimde bol miktarda bulgur pilavı, makarna ve hamur harcı işi öneri edenler bile var.

Öncelikle kg almak bir esenlik göstergesi değildir. Iücudumuzunda düzenli çalışması için belli zamanlarda dinlenip, belli zamanlarda beslenmesi lazım. Sırf kg almak adına yatmadan önce bu biçim besinlere yüklenmek bir süre sonrasında sağlığımızdan edecektir. Kilo aldırıcı besinler içinde kuru yemiş, haşlanmış patates, yumurta ve şekerli ürünler de yer ediniyor.

Bunları en iyi bilen hiç şüphesiz hikayesinde uzman diyetisyenlerdir. Kilo almaktan önce sıhhatli beslenme ve doğru kilogram hikayesinde doktorumuza danışmalı, onların biz için hazırladığı yiyecek programına eksiksiz uymalıyız. Bol bolca meyve ve sebze tüketmeli, sütlü tatlıları öğünlerimize gıda edinmeliyiz. Su içmeyi adeta huy haline getirmeli ve spor yapmayı yaşam felsefesi olarak algılamalıyız.

Kahvaltılarda tüketilen tahin pekmez ikilisi hem çok sıhhatli bununla beraber kg almak isteyenler için biçilmiş kaftan. Reçel, bal ve kaymak tüketmek de kahvaltılar için son aşama faydalı. Mütün bunların yanında kg aldırıcı bir başka durumsa vücut geliştirme. Belirlenen program çerçevesinde işinde uzman hocalar eşliğinde meydana getirilen vücut sporları gövde kilomuzu dengine kavuşturacaktır. Sağlıklı beslenme ve spor hayatımızı ve bedenimizi birçok yönden düzene sokacak ve bir hayat seçimi oluşturacaktır.

Kendimize ve çocuklarımıza sporu ve sıhhatli beslenmeyi huy haline getirmeliyiz. Bizler bunu benimser ve uygularsak, çocuklarımız da hayatlarına aktarmada zorlanmaz. 

Zayıf Kadın İçin Kilo Almak

Written by admin. Posted in Kilo Almak

zayif-kadinKadınlarda kilogram mevzusu nerede ise yaşamsal örutubet taşır. Bir bayan için doğumundan, okul yıllarına, genç kız hallerinden, evliliklerine kadar geçen her süreçte kg son aşama önemlidir.

Kimileri bulunmuş olduğu kilodan memnunken, kimileri için konum hiç iç açıcı değildir. Özellikle yaz mevsiminin yaklaşmaya başladığı günlerde bütün hanımlarda rejim telaşı adım atar. Bazıları zayıflamak için, bazıları ise kilogram almak için başladıkları rejim programlarına binbir hevesle sürer.

Çok sık rastlamasak da cılız bayanların kilogram problemi çok daha depresif haller oluşturur. Iücutlarına müsait elbise bulamamaları, kendilerini giyindikleri elbise içinde kötü hissetmelerine yol açar. Üstüne üstlük çevredekilerin negatif eleştirileri daha çok üzülmelerine yol açar. Herhangi bir rahatsızlıktan ötürü değilse, genel anlamda genetik olan zayıflık birtakım hanımefendiler için ciddi anlamda rahatsız etme emaresi. Bedenen hasta değilse bile çevreden gelen tepkilerle ruh sağlığını bozabiliyor.

 ‘Giydiğin yakışmıyor, üzerine oturmamış veya pantolonun içini dolduramamışsın’ benzer biçimde aşşalayıcı cümleler, hanımefendileri bedenen değil ruhen da cılız düşürüyor. Kilo almak için birçok yola başvuran ve kilogram alma sonucu edinen bayan, uyguladığı rejim programıyla kendini disipline ediyor.

Kilo mevzusundaki rahatsızlığı eşinden, veya adam arkadaşlarından duyan hanımefendiler, çok daha çok hassaslaşıyor. Beğenilmeme veya aldatılma korkusuna kapılan kadının ruh sağlığı bozulmaya başlıyor. Sosyal dünyasına yansıyan bu konum, giderek içine kapanıklık olarak aşama kaydediyor. Eğer sıhhatli bir vücuda haiz olma çabasına girmezse, depresif bir yaşam yaşamaya devam ediyor.

Möyle bir kritik hanımefendi arkadaşlarından veya komşularından geliyorsa, genel anlamda ilişkisini bitirmekle yetiniyor. Çünkü bir karı en büyük kırgınlığını başka bir bayanın aşşağılamasından ötürü yaşayabiliyor. Zayıf bir karı için kg almak, oldukça zor ve zahmetli bir süreç. Önce kendini ruhsal olarak hazırlamalı ki, sonraki aşamalar başarıya ulaşmış olsun.

Bir hanıma kilosuyla alakalı kritik yaparken, bir defa daha düşünmek icap eder. Kendini herşeyi ile bir bütün olarak gören hanımefendiler, eleştiriye tahammül edemez, veya stres olarak dışarı yansıtır. Kilo hikayesinde meydana getirilen eleştiriler birtakım bayanlar için hakaret kıymeti taşır. Bu tamamen ruhsal bir vaziyet olmakla beraber, kendi içlerinde yaşayacakları üzüntüyle de alakalıdır. 

İştah Açan Besinler Ve Bu Besinlerin Doğru Tüketimi

Written by admin. Posted in Kilo Almak

istah-acanKilo almak için en iyi yol iştah açan, karbonhidrat ve protein ağırlıklı gıdaları tüketmek oluyor. Bu gıda değerleri kalorisiz ve abur cubur olmayan nerdeyse her besinde değişik oranlarda bulunuyor. Bu besinlerin tüketilmesi kadar iyi mi tüketildiği de önemli bir noktayı oluşturuyor. Doğru zamanda doğru biçimde tüketilmeyen besinlerin vücuda bir tesiri veya yararı bulunmuyor. Şimdi hangi, iştah açıcı besinlerin iyi mi tüketilmesi gerektiğine değinelim.

 Kilo aldırıcı besinlerin başlangıcında protein ve karbonhidrat ağırlık besinler olarak et ve et ürünler, balık, makarna, ceviz, avokado, tavuk ürünleri şeklinde besinler geliyor. Öncelikle her ana öğünde ne olursa olsun bir et ürünü, tavuk ürünü yahut balık bulunmalı. Bunların yanında tahıllar veya baklagiller öğüne eşlik etmeli. Aynı zamanda yeniden her ana öğünde sebze yahut meyve bulunmalı. Göylece her öğün eksiksiz tamamlanmış oluyor. Aynı zamanda azca öğün ne olursa olsun kilogram almak isteyen kişilere öneri edilmiyor. Öğünler minimum Ü en çok 6 içinde olmalı. Möylece vücut daha iyi sindirebiliyor ve metabolizmayı pozitif yönde olarak etkiliyor.

 Ara öğünler oldukça önemli oluyor. Ara öğünlerde abur cubur yerine kuru yemişler, sıcak ballı süt yahut tatlı benzer biçimde besinler öneriliyor. Göylece bu besinler her vücudun enerji ihtiyacını karşılıyor bununla birlikte kilogram alımına destek oluyor. Mündüz ara öğünlerinde kuru yemiş, akşamüstü ara öğünlerinde tatlı gece yatmadan önce de ballı süt öneriliyor. Fakat yatmadan önce tüketilen ara öğün minimum 45 dakika önce olmalı.

Kilo aldırıcı etkenler içinde iştah açıcı bitkisel çaylar da bulunuyor. Bu çaylar organik oldukları için hiçbir zararları da bulunmuyor. Fakat tekrar de günde Ü fincandan fazla içilmesi önerilmiyor.

Nasıl kg alınır sorusuna daha verilecek birçok ergonomik çözüm bulunuyor. Fakat hem de bu besinler tüketilirken şahsi alerjilerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Sonuçta internette, dergilerde veya kitaplarda önerilen yollar her insana müsait olabilecek öneriler olamayabiliyor. Fakat birçok insan bu durumu gözden kaçırdığı için küçük problemler yaşayabiliyor.

En Hızlı Nasıl Kilo Alınır?

Written by admin. Posted in Kilo Almak

Fazla kilolar kadar zayıflıkta birçok ferdin şikâyeti halini aldı. Özelikle kg almak için her şeyi icra eden sadece bir türlü kg alamayan kişiler bu durumdan oldukça rahatsız oluyor. Sizde aşırı zayıflıktan şikâyetçiyseniz ve Nasıl kilogram alınır? Merak ediyorsanız söylenenleri dikkatli bir halde okumanız gerekmektedir.

Kilo alamıyorsanız ilk başlarda yapmanız ihtiyaç duyulan bir rahatsızlığınızın olup olmadığını denetim ettirmek olacaktır. Çünkü bazen bir rahatsızlıktan ötürü ne kadar yiyecek yerseniz yiyin bir türlü kilogram alamayabilirsiniz. Bu durumda canınızı sıkabilir. Bunun için ilk başlarda doktora giderek bir kontrolden geçmeniz gerekecektir. Eğer sağlığınızla alakalı herhangi bir sorununuz yoksa bu durumda artık Kilo aldırıcı yöntemleri denemeye başlayabilirsiniz.

Kilo alabilmeni için ilk başlarda birtakım alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve kendinize yeni alışkanlıklar elde edebilmeniz gerekecek. Çünkü sürekli olarak aynı şeyleri yapmanız vücudunuz için alışılmış bir şey olduğu için ötürü bu kilogram almanızı engelleyecektir. Bunun yanı sıra öğün sayılarınızı da artırmalısınız. Eğer günde 2 öğün veya Ü öğün yiyorsanız bunu 5 veya 6 öğüne çıkartmalısınız.

Kilo almada en önemli şey vücuda giren besinlerin dengesidir. Bükettiğiniz besinlerin protein, vitamin ve mineral oranlarının birbirlerine yakın bulunmasına dikkat etmelisiniz. Bu sayede çok müessir bir halde kg artışı sağlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra omega Ü bakımından varlıklı olan gıdaları tüketmelisiniz.

Kilo almak için ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş benzer biçimde şeyleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede hem vücudunuz direnç kazanacak bununla beraber midenize çok fazla yüklenerek kendinizi yormuş olmayacaksınız. Ayrıca süt, meyve suyu benzer biçimde içecekleri de kucak kucak tüketmelisiniz.

Kilo almak için bunların yanı sıra düzenli olarak spor yapmalısınız. Yapacağınız sporlar ile bir tek kilogram almakla kalmayacak bununla beraber da hayalini kurduğunuz vücuda kavuşacaksınız. Göylece aldığını kilolar yağa dönüşmeyecek direk olarak kasa dönüşecektir.

Kilo alırken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birtakım noktalar bulunuyor. Kesinlikle sağlıksız gıdaları tüketmekten uzak durmalısınız. Özellikle çok yağlı yemekleri ve abur cuburları tüketmemelisiniz. Çünkü bu tür yiyecekler zaman içinde sağlığınızın bozulmasına niçin olacaktır. Sizde tüm bunlara dikkat ettiğiniz süre dilediğiniz kiloya kısa sürede ulaşmış olacaksınız.

Kilo Aldırıcı Öneriler

Written by admin. Posted in Kilo Almak

kilo-aldirici-yontemlerKilo almak aşırı zayıflığın mevcut olduğu durumlarda ihtiyaç oluyor. Çünkü zayıflıklar devamlı bununla beraber rahatsızlıkları ve dirençsizliği getiriyor. Kilo aldırıcı birtakım öneriler bu probleminin önüne geçebiliyorlar. Bu öneriler çok rahat uygulanabilen önerilerden oluşuyor. En önemli olan ise düzenli olarak yürütmek oluyor. Aynı zamanda kg almaya çalışırken spor yapmak da oldukça etken oluyor. Spor ile meydana getirilen kilogram aldırıcı rejimler daha basit ve ilerleyici oluyor. Şimdi önerilere geçelim.

 Her ana öğünde süt et yahut tahıl ürünlerinden minimum biri kesinlikle olmalı. Aynı zamanda bunların yanında ne olursa olsun bir meyve veya sebze ürünü bulunmalı. Göylece her ana öğünde hem protein grubundan bununla beraber karbonhidrat grubundan besinler bulunacaktır.

Sık öğün yiyecek kilogram almakta oldukça büyük bir müessir oluyor. Bu yüzden 2 öğünden ne olursa olsun kaçınılmasının yanı sıra Ü öğünü 5 veya 6 öğüne çıkarmak oldukça faydalı oluyor.

Nasıl kg alınır sorusuna ilk verilen yanıt halk içinde yağlı besinler oluyor. Ama bu düşünce sanıldığında daha yanlış bir kanıyı oluşturuyor. Çünkü yağlı besinler tok tutuyor ve bu tesir de kg almada negatif bir etkili oluyor. Bu yüzden kg almak için meydana getirilen rejimlerde ne olursa olsun yağlı gıdalardan uzak durulması öneri ediliyor. Kızartmalar, yağda kavrulan yemekler mutlaka önerilmiyor.

Ara öğünler kg almada oldukça önemli oluyor. Bu yüzden gıda kıymeti olmayan abur cubur ürünler yerine gıda kıymeti olan meyve veya süt ürünleri olmalı. Kuru yemişler de ara öğünler için oldukça ülkü olarak görülüyor.

Diyette spor kadar önemli olan bir şey bulunuyor. Bu da stres oluyor. Stres daima odaklanmayı etkiliyor ve vücut dengesini bozuyor. Aslında spor bu yüzden de öneriliyor. Çünkü stresi azaltmada spor oldukça etken oluyor. Bu yüzden rejimde yahut rejim dışı kilogram alma etkinliklerinde spor ne olursa olsun öneriliyor. Aynı zamanda buradaki spor bir tek spor salonlarında meydana getirilen etkinliklerden oluşmuyor. Bir yürüyüş, bisiklet sürmek, evde meydana getirilen egzersizler veya hafifçe gidişat koşmak da spor etkinliklerine dahil oluyor.

aa